Okusna, aromatična in večkrat uporabna ajda, dieta za hujšanje, na kateri se je preizkusilo že na tisoče žensk vseh starosti, je eden redkih izdelkov, ki jih lahko v vsaki krizi najdemo v vsaki kuhinji. Če se držite pravil hujšanja na najbolj priljubljenih žitih za 3, 5 ali 7 dni, lahko enostavno odstranite odvečne centimetre v pasu, se znebite mlahavega trebuha in za vedno pozabite, kakšne so težave s prekomerno telesno težo. Z visokim ITM in debelostjo je lahko izguba teže več kot 10 kg. In to ni ne več ne manj - skoraj vedro čiste maščobe.
Ajda: dieta za hujšanje s koristjo
Ajda ni le nizkokalorični in zdrav izdelek, ampak je tudi okolju prijazen, saj se pri pridelavi ne uporabljajo pesticidi in druga kemična gnojila. Če upoštevamo vsa žita na vodi za hujšanje, potem bo to žito upravičeno zasedlo vodilni položaj.
Redno uživanje navadne ajdove kaše pomaga okrepiti stene kapilar, obnoviti jetra, izboljšati delovanje trebušne slinavke in črevesja. Vse to ne le zdravi telo, ampak tudi izboljša presnovo, čisti toksine in spodbuja hujšanje.
Ajda je kraljica monodiet in glavna priljubljena med tistimi, ki hujšajo. Je rekorder po vsebnosti počasnih ogljikovih hidratov (68 g na 100 g suhih žit), zaradi česar se hitro in dolgo nasiti. Zato vam pravilna prehrana z ajdo za hujšanje teden dni ali več omogoča hujšanje brez občutka lakote.
Ajda je dobra žita za vsakogar: okusna, dostopna za vse družbene kategorije, večnamenska in samozadostna. Vsebuje ogromno elementov v sledovih in vitaminov, potrebnih za dobro počutje:
- nikotinska kislina;
- vitamini B;
- A in E;
- fosfor;
- kalcij;
- jod;
- magnezij;
- baker;
- železo.
Ajdova kaša je božji dar za tiste, ki trpijo za sladkorno boleznijo, saj z redno uporabo stabilizira raven sladkorja v krvi. In glede vsebnosti visokokakovostnih beljakovin aminokislin žita, kot je kvinoja, nikakor niso slabše od stročnic in lahko nadomestijo meso.
Za uporabo žit ni kontraindikacij, razen individualne nestrpnosti. In lahko ga kombinirate s skoraj vsakim izdelkom. Zato obstaja veliko možnosti za hujšanje s tem žitom: dieta za hujšanje na ajdi in zelenjavi, z jajci, razkladanje na ajdi in kefirju ali na kaši s kuhanim piščancem.
Ajda + kefir: dieta za hujšanje
Ajdova dieta za hitro hujšanje je bila izumljena že v časih, ko dame niso razvajale različne čezmorske dobrote in hujšanje na njih: morski sadeži, brokoli, zelenjava na žaru, olivno olje, ananas, grenivke, jogurti in mlečni izdelki z nizko vsebnostjo maščob.
Vsa priljubljena rastlinska prehrana, ki je obstajala v tistem času, je bila omejena na uživanje samo sezonske zelenjave, jagodičja in sadja. To pomeni, da je bilo mogoče shujšati le poleti in jeseni, medtem ko so bila nizkokalorična darila narave polna sokov, elementov v sledovih in vitaminov.
Ker pa ženske želje po izgubi teže ni mogoče zagnati v okvir sezone in je želja po lepi postavi enako močna tako pozimi kot poleti, je bila izumljena dieta za hujšanje na ajdi, katere pregledi so še vedno priljubljeni. močna spodbuda za mnoge, da izgubijo težo.
Gospe so pripravile preprost, a zelo učinkovit recept: ajdovo kašo so zmešali s 3, 2-odstotnim kefirjem (tekrat preprosto ni bilo kefirja z nizko vsebnostjo maščob). Ta dieta z ajdo za hujšanje, katere recept je od takrat ostal nespremenjen, vam omogoča hitro in brez lakote shujšati. Res je, zdaj je mogoče v kašo dodati 1% kefirja, ki je manj kaloričen. Zato je drugo ime te mono-diete kefirjeva dieta z ajdo za hujšanje.
Ajda in kefir: dieta za hujšanje - recept
Da bi dosegli pričakovani rezultat, je pomembno vedeti, kako pravilno pripraviti ajdo za dieto za hujšanje.
Da bi dobili "shujševalno" kašo, morate kozarec suhe in čiste ajde postaviti v širok termos za hrano, preliti z dvema kozarcema vrele vode in pustiti čez noč. Verjame se, da s tem načinom priprave, brez kuhanja, ajda čim bolj ohrani svojo celotno hranilno vrednost. V času hujšanja niso izključeni le namerno škodljivi izdelki, kot so mastno meso in pecivo, ampak tudi izdelki, kot so:
- polizdelki;
- izdelki, ki vsebujejo skriti sladkor (klobase, klobase, klobase);
- gazirane pijače;
- živila, ki vsebujejo transmaščobe in umetne dodatke;
- meso;
- sladkarije in mlečna čokolada;
- na olju ocvrte jedi.
Za hujšanje je treba kašo, kuhano na pari brez soli, olja in začimb, jesti 7-14 dni. Sliši se dolgočasno in žalostno. Zato, da se ne bi zadušili s "prazno" ajdo, so ji izmislili dodati kefir. V enem dnevu morate pojesti približno 500 g kaše, popiti liter in pol kefirja z nizko vsebnostjo maščob, monotonost razredčiti s svojim najljubšim čajem in mineralno vodo brez plina in hrepeneče razmišljati o novi vitki postavi.
Ajdova dieta za hujšanje: meni
- Zajtrk: približno 150 g parjene ajde z nesladkanim čajem, kefir.
- Drugi zajtrk: kefir.
- Kosilo: približno 150 g kuhane kaše, spet kefir, čaj.
- Popoldanski prigrizek: kefir.
- Večerja: 150 gramov ajde in čaj.
- Pred spanjem: kefir.
Na koncu diete je v prehrano prepovedano takoj vključiti moke in slaščice, jedi, ocvrte v olju, maščobne dobrote, sladice in sladkarije. Na običajno prehrano se morate vrniti postopoma, začenši s kuhanimi in dušenimi zelenjavnimi jedmi, lahkimi juhami, kuhanim puranom in piščancem, pečenim in svežim sadjem. Vsi ne morejo vzdržati pravil ajdovega menija, saj so precej strogi in monotoni. Po drugi strani pa rezultati res presegajo vsa predstavljiva pričakovanja.
Za tiste, ki se jim zdi tako stroga kefirjeva dieta z ajdo za hujšanje z enoličnim jedilnikom pretežka, se morda priporoča črtasta dieta - mehkejša, raznolika in nič manj učinkovita.
Dieta za hujšanje na ajdi: pregledi
Nutricionisti verjamejo, da se podobno dieto - kefir in ajda za hujšanje - lahko uporablja največ en dan in kot dan posta, ne pa cel teden ali več. Ker čeprav je ajda popoln, zdrav prehranski izdelek, telo ne oskrbi v celoti z beljakovinami in ogljikovimi hidrati.
Posledično telesu primanjkuje gradbenih materialov in goriva, potrebnih za normalno delovanje vseh organov in sistemov. Zato, če izberete ajdovo dieto za hujšanje za 5, 7 ali 14 dni, je pomembno, da izberete pravi multivitaminski kompleks z optimalno vsebnostjo mikro- in makroelementov, vitaminov.
Druga pomanjkljivost te tehnike strokovnjaki za prehrano imenujejo njeno monotonost, po kateri telo poskuša dohiteti. In to se običajno konča z nenadzorovanim prenajedanjem in vrnitvijo tako težko izgubljenih kilogramov.
Zato se tistim, ki želijo shujšati na tem sistemu, ga obdržati in nikoli ne vedo, kakšen je učinek jo-jo, priporočajo bolj uravnotežene različice le-tega, v katerih je dovoljeno dodatno uživati nerafinirana rastlinska olja, grški jogurt, kočo sir, kefir, sadje in zelenjava.
Kljub dejstvu, da je ajda priporočljiva za sladkorno bolezen, je strog tedenski načrt za izgubo odvečne teže na tem žitu za bolezen tipa 2, ki jo povzroča prekomerna telesna teža, kontraindiciran, saj lahko povzroči močan padec krvnega sladkorja in povzroči hipoglikemično stanje. Za ljudi s to diagnozo obstaja posebna dieta za sladkorno bolezen tipa 2.
Ajdo za hujšanje pri sladkorni bolezni lahko uporabite le v obliki zdravega koktajla: zmešajte 150 ml kefirja z nizko vsebnostjo maščob z 1 žlico. l. kuhana ajda in 1 žlica. l. skuto z nizko vsebnostjo maščob. celotno zmes pretlačite v mešalniku. Diabetikom priporočamo pitje tega koktajla namesto prigrizka ali pred večerjo.
Slastna dieta z ajdo za hujšanje
Za zagotovljeno hujšanje ni treba jesti dolgočasne ajde s kefirjem 5 ali 7 dni in sanjati šele, ko je diete konec. Znana televizijska voditeljica, novinarka obožuje kuhano drobljivo kašo, začinjeno s ocvrto čebulo. In, mimogrede, ne trpi zaradi prekomerne teže. Takšni kaši lahko dodate sezamovo seme, drobno sesekljano zeleno. Če ni težav z želodcem, ga lahko napolnite z adjiko ali "hrenom". Ohranjene so norme ajde na dan: približno 500 g žit. Res je, to izključuje kruh, meso, sol v čisti obliki, vendar jih zaradi hranilne vrednosti same jedi in prisotnosti začimb niti ne želite.
Na lastni ajdovi dieti ohranja obliko in težo še ena priljubljena televizijska voditeljica, pevka lastnih pesmi. Vsak dan si lahko privoščite zelenolistnate solate, kumare in paradižnike, začinjene z lanenim, sezamovim ali olivnim oljem. Kot drugi zajtrk in popoldanski čaj lahko zaužijete nekaj poljubnega sezonskega sadja, solato iz naribanega korenja z zeleno, algami, suhimi marelicami, datlji in suhimi slivami. Kefir ostane v tej možnosti hrane tudi čez noč, a ne morete trditi, da je ta možnost veliko bolj zabavna in pestra. In to pomeni samo eno: shujšati bo enostavno, ne lačno in okusno.
V tej različici ima ajdova dieta za hitro hujšanje velik plus v tem, da bo kasneje pridobljeno težo veliko lažje vzdrževati, saj telo med zmerno prehrano ne bo potrebovalo ničesar. Če dokončate dieto za hujšanje z ajdo in zelenjavo, solatami in suhim sadjem, lahko postopoma v majhnih porcijah uvedete v prehrano juhe v piščančji juhi, puran in piščančje meso, stročnice, korenasto zelenjavo, jagodne in zelenjavne omake.
Ta različica prehrane ima tudi pomanjkljivost: ne boste mogli izgubiti 10 kg, lahko pa se znebite 5-7 odvečnih kilogramov v nekaj tednih. Res je, da boste morali pred spanjem dodati večerne sprehode na svežem zraku, da pospešite metabolizem.